كيف تبقى بأمان خلال موجات الحر الصيفية

في أنحاء Ireland بدأ الناس يضعون واقي الشمس ويخرجون الملابس الصيفية الخفيفة استعداداً للأيام المشمسة الحارة. مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل مفاجئ في بعض المناطق، من المهم أن يتعرف السكان على إجراءات بسيطة لحماية صحتهم وسلامتهم الشخصية أثناء التمتع بالطقس الجيد.

توفر Met Éireann توقعات الطقس ومؤشرات الأشعة فوق البنفسجية، ومن المستحسن متابعتها قبل الخروج. من النصائح الأساسية البقاء مترطباً بشرب الماء بانتظام حتى لو لم تشعر بالعطش، وتجنب المشروبات الكحولية والمشروبات الغنية بالكافيين التي قد تزيد فقدان السوائل. استخدم واقياً للشمس واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن SPF 30 وأعد وضعه كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق. ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الألوان وقبعة واسعة الحافة ونظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية.

ينبغي الحرص بشكل خاص على الفئات الأكثر عرضة للخطر: كبار السن، الأطفال الصغار، الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة، والعاملون في الخارج. احرص على تأمين أماكن باردة داخل المنزل أو الوصول إلى مبانٍ مكيفة إن أمكن، وتحقق يومياً من أحوال الأقارب والجيران الأكبر سناً أو الذين يعيشون بمفردهم. لا تترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة داخل السيارات حتى ولو لبضع دقائق، فدرجات الحرارة داخل المركبات ترتفع بسرعة وتشكل خطراً كبيراً.

تعرّف على علامات الإنهاك الحراري وضربة الشمس: ارتباك أو دوخة أو غثيان، تعرق مفرط أو غياب التعرق مع جلد ساخن وجاف، ضعف في الوعي أو فقدان الوعي. إن ظهرت أعراض شديدة اتصل بخدمات الطوارئ أو اتبع إرشادات HSE للتعامل مع حالات الطوارئ الصحية. وأخيراً، اتبع قواعد السلامة عند السباحة ولا تبالغ في النشاط البدني في ساعات الذروة (بين الظهر واللهو مساءً)، واستمتع بالصيف بحذر وبوعي للحفاظ على صحتك وصحة عائلتك.